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Seiya
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本文：アラサー以降全く運動しないと、腰から下の筋肉が急速に衰え、お腹に脂肪が付き、体幹の力も弱まる。すると少し身体のバランスが崩れただけでフラついたり転倒するようになる。下のエクスプローシヴ・ランジは下半身と体幹の強さのチェック、強化が一気に出来る。まず片脚10回ずつ3〜5セットを目指す。 https://t.co/UYzK2p36Bu

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