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本文：1人稽古シリーズ⑥【股関節と体幹を鍛える】正座法編 ・腰は体の中心で要なので、男女ともに有効 ・様々体位を可能にするにはしっかりとした体幹と股関節が必要 ・お尻、股関節、腰だけでなく、下半身全般を鍛えられる ・鍛えると持久力が上がる ・スムーズに動かせると感覚が増す https://t.co/GO3ZgX0jXV

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