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本文：1人稽古シリーズ③ペットボトル編（下丹田） ・まずは自分の反応をしっかり認識して現在の反応スペックを確認してみましょう ・慣れてきたら、中丹田も意識して行ってみましょう。 ・必ずしも痙攣を目指す必要はないです、ピクリを感じればOK ・今以上に気持ち良くなりたく無い人は行わないでください https://t.co/ttNXgvBuDF

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